problémy s koncentrací
U dětí může nedostatek vitaminu D vést ke vzniku křivice, zatímco u dospělých může vést k oslabení kostí.
Kde se dá získat vitamín D?
Nejdůležitějším zdrojem vitaminu D je slunce. Naše kůže si ho vytváří, když je vystavena slunečnímu záření. Proto se doporučuje denní pobyt na slunci po dobu asi 15–20 minut.
Vitamín D se nachází také v některých potravinách, jako například:
tučné ryby (losos, makrela, sardinky)
vejce
mléko a mléčné výrobky
přestup
V mnoha případech lékaři také doporučují suplementaci vitamínu D, zejména na podzim a v zimě.
Shrnutí
Vitamín D je zásadní pro zdraví kostí, svalů a imunity. Pravidelné slunění, zdravá strava a v případě potřeby i doplňky stravy mohou pomoci udržet jeho zdravou hladinu.
