Pokud bolest přetrvává i přes dostatečný příjem vitaminu D, mohou hrát roli i jiné živiny. Pojďme se podívat na ty nejdůležitější.
Vápník: skutečný základní kámen vaší kostní struktury.
Bez dostatečného množství vápníku vaše kosti ztrácejí hustotu a stávají se náchylnějšími ke zlomeninám. Pro posílení kostí můžete jíst mléčné výrobky (mléko, sýr, jogurt), mandle, sardinky a listovou zeleninu, jako je špenát a kapusta.
Hořčík: nejlepší přítel vašich svalů
Nedostatek hořčíku se často projevuje nočními křečemi a přetrvávající bolestí svalů. Abyste tomu předešli, zařaďte do svého jídelníčku banány, avokádo, slunečnicová semínka, ořechy a dokonce i kakao (vynikající důvod k tomu, abyste si dopřáli kousek hořké čokolády).
Vitamín K2: architekt, který vede vápník na správné místo.
Samotný vápník nestačí; musí být také správně vstřebán tělem. Vitamín K2 v tom hraje klíčovou roli tím, že zajišťuje vstřebávání vápníku do kostí, místo aby se hromadil v cévách. Nachází se ve vyzrálých sýrech, žloutcích a fermentovaných potravinách, jako je natto.
Omega-3 mastné kyseliny: pro pružné klouby bez zánětů.
Tyto esenciální mastné kyseliny snižují záněty a zmírňují bolesti kloubů. Najdete je v lososu, makrele, lněném semínku, chia semínkách a vlašských ořeších.
Přírodní řešení pro úlevu od každodenní bolesti
Pokud chcete pokračovat, klikněte na tlačítko „Další“ níže ⤵
Inzerát
