Nepohodlí z přílišného sezení? Neaktivní hýžďové svaly? Bolest v hýždích nebo v zadní části nohy? I když je piriformis malý, hraje důležitou roli v pohybu těla. Když se tento sval ztuhne nebo podráždí, může to vést k stavu známému jako piriformis syndrom .
V této příručce se dozvíte, k čemu slouží sval piriformis, co je syndrom piriformis a které protahovací cviky a cvičení mohou pomoci zmírnit nepohodlí.
Co je to piriformis sval?
Piriformis je malý sval nacházející se hluboko v hýždích.
- Začíná na přední ploše křížové kosti (báze páteře)
- Prochází velkým sedacím otvorem
- Připojuje se k velkému trochanteru stehenní kosti (horní část stehenní kosti)
Mezi jeho hlavní funkce patří:
- Zevní rotace kyčle
- Abdukce kyčle
- Extenze kyčle
Přestože je piriformis malý, pomáhá stabilizovat kyčel během pohybu.
Co je syndrom piriformis?
Piriformis syndrom nastává, když se piriformis sval ztuhne, zanítí nebo dojde ke křečím, což vyvíjí tlak na sedací nerv.
Protože sedací nerv probíhá pod – nebo někdy skrz – piriformis sval, podráždění tohoto svalu může nerv stlačit.
Tato komprese může způsobit příznaky podobné ischiasu, včetně bolesti, která se šíří od hýždí dolů do zadní části nohy.
Příznaky a symptomy syndromu piriformis
Mezi běžné příznaky patří:
- Bolest v hýždích
- Bolest v zadní části stehna
- Bolest při sezení
- Bolest při chůzi do schodů nebo do kopce
- Snížený rozsah pohybu v kyčli
- Citlivost v oblasti piriformis
Protože se tyto příznaky podobají jiným onemocněním páteře nebo nervů, může být diagnóza někdy obtížná.
Proč se vyvíjejí problémy s piriformis
Přesná příčina syndromu piriformis není vždy jasná. Může však přispívat několik faktorů:
- Zpevněné flexory kyčle
- Slabé nebo neaktivní hýžďové svaly
- Nadměrné používání svalů rotátorů kyčle
- Dlouhodobé sezení
- Špatné pohybové vzorce
Když hýžďové svaly zeslábnou nebo se stanou zablokovanými, může se piriformis přetížit, což vede k napětí nebo křečím.
Přístup k léčbě syndromu piriformis
Pokud pociťujete přetrvávající bolest v kyčli, hýždích nebo dolní části zad, je důležité nejprve se poradit s lékařem.
Jakmile je povoleno cvičení, běžný nápravný přístup zahrnuje:
- Uvolnění ztuhlých svalů (například flexorů kyčle)
- Zlepšení flexibility
- Posilování hýžďových svalů
- Obnovení normálních pohybových vzorců
Užitečné protahování a cvičení piriformis
