Jsou krémové, syté a snadno se mlsají po hrstech. Kešu oříšky ale nejsou jen lahodné – jsou skutečně zásobárnou živin . Lékaři a nutriční experti tvrdí, že při pravidelné konzumaci ve správných porcích mohou kešu oříšky vyvolat významné změny v činnosti srdce, metabolismu, mozku a celkového zdraví.
Kurzy vaření
Zde se dozvíte, co se ve skutečnosti stane s vaším tělem, když kešu oříšky zařadíte do svého jídelníčku pravidelně.
Zaprvé, co je v kešu oříšku?
Jedna unce kešu oříšků (asi 18 ořechů nebo malá hrst) obsahuje:
| Živina | Množství | % denní hodnoty |
|---|---|---|
| Kalorie | 160–170 | — |
| Celkový tuk | 13 g | 20 % |
| Protein | 4–5 g | 9–10 % |
| Sacharidy | 9–10 g | 3 % |
| Vlákno | <1 g | 3 % |
| Měď | 0,6 mg | 67 % |
| Hořčík | 73 mg | 17 % |
| Mangan | 0,2 mg | 9 % |
| Fosfor | 139 mg | 11 % |
| Žinek | 1,6 mg | 14 % |
| Železo | 1,7 mg | 9 % |
| Vitamín K | 9,8 mcg | 8 % |
Klíčové ponaučení: Kešu oříšky jsou bohaté na měď (téměř 70 % denní potřeby v jedné porci), hořčík a zdravé mononenasycené tuky.
Kešu mléko
Co se děje s vaším srdcem
1. Hladina cholesterolu se může zlepšit
Více o cílech
Potraviny bohaté na živiny
Svačinky
Aplikace pro denní směny jídla
